Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obwód łydki: 37cm obwód ramienia: 30cm obwód przedramienia: 27cm szacowany poziom tkanki tłuszczowej: ~23 % wskaźnik BMI: 25,14 Jak widać wyżej budowa nieciekawa - spora ilość tłuszczu w okolicach wewnętrznej części ud, pośladkach, brzuchu oraz klatce piersiowej, natomiast ramiona, łydki szczupłe Czas porządnie wziąć się za siebie i poprawić [...]
Witam. Przejdę od razu do rzeczy: Waga: około 68 kilo, Wzrost: około 180cm, Wiek:18 lat Jestem chyba Ektomorfik (a raczej napewno), kiedys bylem gruby, schudłem bardzo, a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :) BMR x wspolczynnik aktywnosci : 2400 kcal Udział węgli: 55% Udział białka: 30% Udział tłuszczy: 15% Ilość węglowodanów w [...]
Witam!!! Na początku kilka słów o sobie :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wojtek19xx PŁEĆ:mężczyzna WIEK:25 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD [...]
WITAM !! mam 172cm/72kg wagi chciałbym stracić troche tłuszczu więc postanowiłem zająć się dietką !! ( nigdy nie stosowałem ) oceńcie moje dzienne zapotrzebowanie Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 131 Ilość węglowodanów 292 Ilość tłuszczu 37 [...]
[...] produktu : * wspomaga wzrost masy i siły mięśni, * zawiera specjalną mieszaninę białek, która zapewnia długotrwały proces syntezy (wzrost mięśni), * zawiera dużą ilość L-glutaminy i rozgałęzionych aminokwasów (BCAA), * zawiera małą ilość tłuszczu i węglowodanów, * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka * [...]
Witam Napisalem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga 64 kg, wzrost cos ponad 170. Na silowni aktualnie nie cwicze, jezeli chodzi o aeroby to gram prawie codziennie w kosza B T W Kcal. Ilosc Sniadanie 1: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 100 Ser twarogowy [...]